Usamos cookies para personalizar e melhorar sua experiência em nosso site e aprimorar a oferta de anúncios para você. Visite nossa Política de Cookies para saber mais. Ao clicar em "aceitar" você concorda com o uso que fazemos dos cookies
Saúde
Por: Pesquisa Web
Muita gente pensa que o pepino é um vegetal, mas, na verdade, é uma fruta. E muito rica em nutrientes benéficos para a saúde, que podem até prevenir alguns problemas.
Além disso, possuem baixíssimas calorias e muita quantidade de água e fibra solúvel, o que faz com que sejam indicados para promover a hidratação e auxiliar no processo de perda de peso.
Se você ainda não se convenceu da importância de incluir o pepino na sua alimentação, veja uma lista de seus principais benefícios.
1. É rico em nutrientes
Os pepinos são ricos em vitaminas e minerais importantes, como magnésio, potássio, manganês, vitaminas C e K, entre outros. Para aproveitar ao máximo todos os nutrientes, a dica é consumir o pepino com casca, mantendo a quantidade de fibras.
2. Contém antioxidantes
Antioxidantes combatem os radicais livres, que são responsáveis pelo surgimento de diversos tipos de doenças autoimunes, pulmonares e cardíacas. Os pepinos contêm também flavonoides e taninos, que são eficazes no bloqueio de radicais livres nocivos.
3. Promove a hidratação
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e desempenha funções importantes, auxiliando em processos como regulação de temperatura e transporte de resíduos e nutrientes. Uma hidratação adequada ajuda no desempenho físico e no metabolismo. Como os pepinos são compostos por cerca de 96% de água, eles são ótimos para a saúde.
4. Ajuda na perda de peso
Os pepinos possuem poucas calorias (1 porção com 100 gramas tem apenas 16 calorias). Isso significa que é possível comer muitos pepinos sem afetar o ganho de peso. Eles podem ser incluídos em saladas, sanduíches ou substituir outros ingredientes mais calóricos.
5. Pode baixar o açúcar no sangue
Estudos em animais descobriram que os pepinos podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e prevenir algumas complicações do diabetes. Outro estudo mostrou que a casca de pepino também é eficaz. No entanto, são necessárias mais pesquisas para saber se há essa eficácia em humanos.
6. Melhora o funcionamento do intestino
A desidratação faz com que o intestino não trabalhe com regularidade, dificultando a saída das fezes. Como o pepino é rico em água, seu consumo pode ajudar a fazer com que o intestino funcione melhor. Além disso, os pepinos contêm fibras, que ajuda a regular os movimentos intestinais.
O pepino também é bastante usado em tratamentos estéticos, justamente por sua função hidratante.
Fonte: Dicas de Mulher*