Desequilíbrio hormonal pode ser culpa de um destes hábitos cotidianos

Apresentar um quadro de desequilíbrio hormonal não é nada agradável. Além de mudanças de humor, seu corpo experimenta vários sintomas, como unhas quebradiças, ondas de calor, acne, aumento de pelos no rosto, inchaço, entre outros, que podem afetar sua saúde e sua qualidade de vida.

Como os hormônios estão presentes em vários processos, como metabolismo, reprodução e função sexual, é importante que sinais de desequilíbrio sejam levados ao médico para um tratamento adequado. Além disso, é recomendável evitar hábitos que podem causar alterações hormonais, tais como:

1. Dormir pouco
Dormir mal ou poucas horas durante à noite afeta especialmente os hormônios relacionados ao metabolismo da glicose. De acordo com um estudo publicado pela Medicine National Institutes of Health, está provado que a falta de sono aumenta o risco de obesidade e doenças como diabetes.

2. Falta ou excesso de exercícios físicos
Nada de extremos. Tanto a vida sedentária como o excesso de atividades podem ser contraproducentes e afetar sua saúde. Se você se exercita por um longo tempo, é provável que você tenha um aumento no cortisol (conhecido como o hormônio do estresse).

Se você não pratica atividades, sofrerá com falta de estímulo na liberação de endorfinas, hormônios que produzem uma sensação de bem-estar e nos fazem sentir mais energéticos.

3. Dieta com poucas gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis, presentes em alimentos como salmão, abacate, azeite e nozes, são necessárias para o nosso organismo. Elas ajudam a regular hormônios, como o estrogênio e a progesterona, que favorecem o bom funcionamento do ciclo menstrual e podem até evitar o surgimento de doenças.

4. Estresse
É importante encontrar tempo para relaxar e aliviar as tensões. De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, o estresse constante pode causar uma redução nos níveis de um hormônio responsável pela regulação do envelhecimento.

5. Abuso no consumo de álcool
De acordo com uma pesquisa conduzida por cientistas do Fred Hutchinson Cancer Research Center, ingerir álcool em excesso pode causar uma diminuição na produção de estrogênio.

Desequilíbrio hormonal
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Fonte: VIX*