7 coisas que acontecem quando você para de comer pão - boas e ruins

Cortar o carboidrato do cardápio é uma das principais modas atuais entre pessoas que estão de dieta. Porém, eliminar completamente o nutriente do dia a dia pode trazer consequências indesejáveis para a saúde. Você sabe, exatamente, os efeitos do carboidrato no seu organismo?

Conheça 8 coisas que acontecem quando você para de comer pão - boas e ruins:

1. Notícia boa: Quando você reduz a ingestão de carboidratos, você realmente nota uma rápida perda de peso. Notícia ruim: mas saiba que não é gordura que você está eliminando, mas sim, água. Então, quando você corta o nutriente da dieta, deve repor uma boa quantidade de água.

2. Carboidratos são a principal fonte de energia para o cérebro de energia e diminuir seu consumo ainda baixam os estoques de glicogênio. O resultado pode ser mau hálito, boca seca, cansaço, fraqueza, tontura, insônia, náusea e confusão mental.

3. Cortar carboidrato da dieta pode fazer com que você sinta ainda mais vontade de comer doces. Para evitar a fissura, opte, por exemplo, por pães com grãos integrais ricos em fibras para manter os níveis de açúcar no sangue.

4. O seu risco de doença cardíaca e diabetes pode aumentar quando você elimina o carboidrato da dieta. Grãos integrais podem melhorar os níveis de colesterol no sangue e minimizar chances de doença no coração, acidente vascular cerebral, obesidade e diabetes tipo 2.

5. Grãos integrais são uma grande fonte de ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, fundamentais na manutenção dos níveis de energia. Portanto, sensação de cansaço por surgir quando você reduz o consumo de carboidratos.

6. Carboidratos ainda aumentam os níveis de serotonina, o hormônio do prazer. Então, não estranhe se você apresentar mau humor, irritação e desânimo quando cortar o nutriente do cardápio.

7. Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo para turbinar o seu exercício físico, além de garantir resistência ao treinamento. Ou seja, sua energia pode ficar diminuída e sua força menos vigorosa quando abre mão do nutriente. Sim, são muito mais efeitos ruins do que bons. Por que não colocar um pão integral em doses moderadas na sua dieta?