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Dicas da Gisa

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Você deve consumir pelo menos 2 alimentos desta lista por dia se quer desinchar

Dicas da Gisa

Você deve consumir pelo menos 2 alimentos desta lista por dia se quer desinchar

Por: Pesquisa Web

Além de ingerir grandes quantidades ao longo do dia e reduzir o consumo de sal, incluir no cardápio alimentos diuréticos é essencial para combater o inchaço que causa desconfortos e aumento nos números da balança.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson explica que, se você deseja eliminar as toxinas do organismo e desinchar, precisa consumir, diariamente, pelo menos 2 alimentos desta lista:

Alimentos que combatem o inchaço
Agrião: assim como outros vegetais verdes escuros, como couve, rúcula e espinafre, o alimento também contribui para o combate ao inchaço.

Salsão: possui propriedades diuréticas naturais que ajudam a controlar pressão alta e o inchaço.

Pepino: o alimento contém 95% de água, tem poucas calorias e, diurético natural, auxilia na dissolução de cálculos renais, no emagrecimento e na eliminação de toxinas do organismo.

Melão: composta quase que completamente por água, a fruta tem sua ação diurética e, portanto, faz com que você fique menos inchada. Além disso, possui enzimas que facilitam a absorção e digestão dos alimentos.

Melancia: a fruta, composta basicamente por água, ajuda a eliminar as toxinas do corpo a partir do rim, além de ser rica em antioxidantes que atuam na prevenção ao envelhecimento.

Abacaxi: a fruta é altamente diurética e possui propriedades que purificam o organismo e eliminam as toxinas no corpo. Fonte de vitamina A, B1 e C e minerais, o abacaxi ainda é um antioxidante natural.

Oleaginosas: por serem fontes de magnésio e vitamina B6, opções como nozes, castanhas, entre outros, também ajudam a combater o inchaço.

Chá de hibisco: a infusão é diurética, termogênica e ainda tem ação digestiva que regula o intestino, facilitando o processamento de carboidratos e gorduras, reduzindo o inchaço do abdômen. Fonte: VIX*

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

O inchaço é uma das queixas mais comuns dos nossos pacientes. Algumas percebem que ficam mais inchadas no período pré-menstrual, outras quando bebem bebida alcóolica, ficam muito tempo em pé ou comem algo específico. As causas são diversas e podem ser multifatoriais, por isso um rastreio adequado faz toda diferença! A solução pode ser simplesmente beber mais água e reduzir o sal, mas também pode ser a exclusão de algum alimento por no mínimo 30 dias ou a retirada do anticoncepcional. De modo geral, o corpo responde às mudanças de clima. Em dias mais quentes é preciso equilibrar a temperatura corporal e, para isso, os vasos sanguíneos se dilatam. O efeito colateral dessa adaptação é uma menor eficiência na remoção dos fluidos corporais e a sensação de inchaço. Vale ressaltar um detalhe importante: o sistema linfático (o grande responsável por drenar o excesso de líquido) não tem propulsor central, como acontece com a circulação sanguínea e o coração. Ou seja, para que os vasos linfáticos funcionem adequadamente é necessário estímulos externos positivos. Atividade física, consumo adequado de água, dieta equilibrada, consumo de alimentos que ajudem a eliminação de toxinas são estratégias para melhorar a retenção e assim ficar em paz com a balança. Mas se você não sabe por onde começar, vamos às dicas: - Multiplique 0,35 pelo seu peso. Essa é a quantidade de água que você deve beber por dia; - Não acrescente sal na comida, muito menos temperos prontos! Tente o gersal ou sal de ervas; - Faça um consulta médica e peça exames de rotina e de intolerância alimentar; - Faça estratégias de detoxificação sempre que se sentir inchada; - Faça massagens especializadas 1x por semana; - Inclua Chá de hibisco com cavalinha na sua rotina por um período. Eles são excelentes diuréticos naturais; - Consuma todos os dias pelo menos 2 alimentos dessa lista: pepino, agrião, salsão, brócolis, melão, melancia, abacaxi e oleaginosas. Colaboração da nossa nutricionista @jessicanoboanutri

Uma publicação compartilhada por Clínica Patricia Davidson (@patriciadavidsonhaiat) em

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