Projeto verão: método que promete a desejada barriga negativa chega ao Brasil

 

Sabe qual é o segredo do abdômen chapado exibido por Gisele Bündchen, Adriana Lima, Miranda Kerr e Karolina Kurkova pouquíssimo tempo depois de darem à luz? Nada de mil abdominais por dia nem cirurgia plástica.

As tops praticaram no período pós-parto os chamados exercícios hipopressivos que diminuem a diástase – espaçamento do abdômen comum durante a gravidez – através de uma série de atividades respiratórias e posturais. “É uma combinação da respiração típica das sessões de ioga com a base do RPG”, explica a personal trainer Carol Lemes, embaixadora do Low Pressure Fitness no Brasil, método que tem como chave as técnicas hipopressivas e que traz benefícios não só para mulheres que acabaram de ter filho.

Desenvolvida em 2005 pelo médico espanhol Piti Pinsach, as sessões de LPF são rápidas e intensas e exigem um ritmo respiratório controlado feito concomitantemente com a sucção do abdômen em apneia e a contração e isometria do diafragma.

Vai encarar? Prepare-se para passar meia hora com o “umbigo nas costas”, alterando a posição do corpo (os exercícios são feitos de pé, sentada e deitada).

Por conta do estímulo constante do cérebro para manter os músculos da região comprimidos, a promessa é que após dois meses de prática o abdômen fique contraído até quando se está em repouso. Para chegar a esse ponto, entretanto, é preciso disciplina: nada de faltar às aulas (são indicadas de duas a três por semana) nem deixar de lado as atividades cardiovasculares.

O método que virou sucesso na Europa e nos Estados Unidos acaba de desembarcar no Brasil e traz melhorias além da barriga negativa como o fortalecimento do core (conjunto de músculos em torno do tronco que ajuda a fortalecer a coluna e todo o corpo) e da região lombar, melhor postura e melhor funcionamento do intestino. O LPF também previne a incontinência urinária, aumenta 15% a queima de gordura em repouso e, claro, diminui consideravelmente a circunferência da cintura, que pode chegar a menos 12 cm depois de 12 aulas. Até quem tem shape quadrado consegue ficar com cinturinha – a modalidade alinha o posicionamento dos órgãos de maneira que eles não fiquem “espalhados” pelo abdômen.

No Brasil, quem oferece a aula é a academia Cia. Athletica (com mensalidades a partir de R$ 500) e o estúdio de Carol Lemes, em Campinas, que fecha pacotes com 12 sessões a partir de R$400.