Nutricionista fala sobre a alimentação ideal durante o carnaval

Chegou a época de uma das festas mais esperadas do ano: o carnaval! Seja para quem aproveita a folia atrás dos trios elétricos ou bloquinhos ou para quem prefere o sossego das praias, no carnaval as pessoas ficam mais alegres e prontas para a diversão. Porém, para não estragar a festa, é preciso estar atento à alimentação.

Quem dá as dicas de como aproveitar o carnaval se alimentando corretamente é a nutricionista da Clínica Santa Helena, Mariana Nogueira. A nutri explica que antes de ir para a folia é preciso fazer uma refeição leve e rica em proteínas, que darão energia e saciedade para curtir a festa. Sanduiches naturais recheados com carne moída ou frango desfiado e até mesmo as crepiocas, são excelentes opções de acordo com a profissional.

E se no meio do circuito bater aquela fome? Mariana explica que dá para se alimentar na avenida, mas é importante evitar comidas com molhos, como o cachorro-quente, por exemplo, e também aquelas que ficam expostas por longos períodos de tempo. A nutri indica que nestes casos, a melhor opção são os alimentos assados, mas sempre é preciso observar o estado de conservação e de como os produtos estão sendo manipulados. Um alimento contaminado pode por fim ao carnaval, então a atenção deve ser constante.

Outro ponto destacado pela nutricionista é com relação ao consumo de bebida alcóolica. Mariana Nogueira aconselha que o ideal é beber um copo de água a cada duas latinhas de cerveja, para que o corpo se mantenha hidratado, evitando a embriaguez e a ressaca no dia seguinte.

Ao chegar em casa depois da folia, a nutricionista indica uma refeição leve, para que a pessoa não fique com a sensação de empachamento e consiga ter uma boa noite de sono. Aliás, um dia de Mariana é que o folião vá para o carnaval em dias alternados, para que o corpo tenha tempo de se recuperar e a imunidade não caia.

Para quem opta por passar o carnaval na praia, a orientação é a mesma para quem vai comer na rua: observar o estado de conservação dos alimentos e beber bastante água.

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