Como ajudar idosos a não esquecerem de tomar medicamentos

Manter a rotina de medicamentos em dia e lembrar de compromissos essenciais, como consultas médicas, pode ser um grande desafio, especialmente para idosos. Condições crônicas como hipertensão e diabetes demandam disciplina rigorosa, e esquecimentos podem comprometer gravemente a saúde. Os problemas relacionados à memória tornam-se mais frequentes com a idade, criando obstáculos adicionais. 

De acordo com a farmacêutica Dafne Estevão, da rede Farmais, o uso correto de medicamentos, no horário e na dose indicada, garante não apenas a eficácia do tratamento, mas também a prevenção de complicações como infarto, AVC ou descontrole do diabetes. “No entanto, é preciso entender que o esquecimento é natural, especialmente em idosos, e pode ser mitigado com técnicas específicas”, afirma. 
 
A memória é um mecanismo complexo e que requer uma série de práticas para mantê-las ativas por muito tempo. “A chamada memória de trabalho, é aquela que precisamos para a execução de tarefas do dia a dia e profissionais, é uma memória difícil de adquirir, mas muito fácil de perder”, explica o neurocientista e fitoterapeuta, Dr. Julio Luchmann. 

Além de dicas tradicionais, como caixinhas organizadoras de medicamentos e alarmes, os especialistas destacam estratégias mais avançadas baseadas em neurociência e tecnologia. Confira as melhores práticas: 

1. Crie associações visuais e rotinas fixas 

Associar uma ação importante a uma atividade rotineira ajuda a consolidar hábitos e reforça a memória. Por exemplo: 

• Deixe os medicamentos próximos de objetos usados diariamente (escova de dentes, chaleira ou jarra de água). Assim, ao realizar a tarefa habitual, o cérebro automaticamente lembra de tomar o remédio. 

• Combine horários dos medicamentos a atividades fixas, como refeições ou o horário de um programa de TV favorito. 

Essa técnica, chamada de encadeamento de hábitos, ajudar a reforçar a memória ao vincular o medicamento a algo que já está consolidado na rotina.  
 
2. Use dispositivos inteligentes para automação e lembretes 

• A tecnologia moderna oferece soluções sofisticadas para evitar esquecimentos: 
   
  Assistentes virtuais como Alexa ou Google Assistant: Configure lembretes diários por voz, com alertas personalizados para medicamentos e compromissos. Esses dispositivos podem ser programados com frases personalizadas, como “não se esqueça do medicamento para diabetes agora!” 

• Aplicativos com automação avançada: Ferramentas como Pill Reminder, Medisafe ou MyTherapy ajudam a organizar os medicamentos e enviar lembretes no celular ou smartwatch. Também geram relatórios úteis para compartilhar com o médico. 

3. Utilize técnicas de repetição ativa para reforçar a memória 

A repetição ativa é uma prática recomendada pela neurociência para reforçar memórias recentes. Para medicamentos, isso pode ser aplicado ao revisar os horários diariamente: 

• Leia e diga em voz alta os horários e doses pela manhã. 

• À noite, revise mentalmente quais medicamentos foram tomados. 

Essa técnica, aliada à anotação manual em um quadro de controle ou diário, fortalece as conexões cerebrais responsáveis por lembrar tarefas recorrentes. 

4. Adote códigos de cores e esquemas visuais 

O cérebro processa informações visuais com mais eficiência do que texto simples. Um quadro de controle com diferentes cores para cada horário ou tipo de medicamento pode facilitar a compreensão. Por exemplo: 

• Cor vermelha para remédios da manhã. 

• Cor azul para remédios noturnos. 

• Adesivos coloridos ou símbolos nas embalagens dos remédios ajudam a identificar rapidamente o medicamento certo para cada horário. 

Segundo dr. Luchmann, este tipo de estímulo ajuda a criar memórias sensoriais, que estão ligadas aos sentidos para sua aquisição. Além disso, fotos ou desenhos simples que representem a ação podem ser colados no local onde o medicamento fica armazenado. 

5. Use a técnica do “Memory Palace” para compromissos importantes 

O Memory Palace (Palácio da Memória) é uma técnica milenar de memorização usada até hoje por campeões de memória. Consiste em associar compromissos ou tarefas a locais imaginários em sua mente. Por exemplo: 

• Imagine sua casa e associe o café da manhã ao remédio matinal, o almoço ao remédio de pressão e o jantar ao remédio noturno. Ao visualizar cada espaço, o cérebro automaticamente se lembrará da ação associada a ele. 

 

6. Programe revisões periódicas com familiares ou cuidadores 

Revisar regularmente o plano de medicação com familiares ou cuidadores não só ajuda na memória, mas também previne erros, como tomar remédios vencidos ou na dose errada.  

7. Reforce a memória com descanso e hábitos saudáveis 

O sono é um fator crucial para a consolidação da memória, segundo a neurociência. Para otimizar o funcionamento cerebral e reduzir esquecimentos: 

• Durma pelo menos 7-8 horas por noite. 

• Mantenha uma alimentação rica em ômega-3, antioxidantes e vitaminas do complexo B, que ajudam na saúde cerebral. 

• Faça atividades que estimulem a memória, como leitura, palavras cruzadas ou jogos de tabuleiro, que mantêm o cérebro ativo. 

“Idosos têm facilidade em consolidar hábitos quando as estratégias são consistentes e fáceis de aplicar. A tecnologia moderna e as técnicas de neurociência podem transformar a forma como eles gerenciam suas vidas e tratamentos. Pequenos ajustes na rotina podem fazer uma grande diferença na saúde e bem-estar”, conclui Dafne Estevão, da Farmais.

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