Erros dos pais na alimentação: seu filho pode estar gordinho por esses motivos

 

Em muitos dos casos, os grandes culpados pelo sobrepeso dos filhos são seus próprios pais. Seja por medo de contrair a vontade das crianças ou por passar para os pequenos hábitos ruins, a família pode acabar tornando seu filho uma criança obesa e nada saudável. Se você reparou que o pequeno está ficando gordinho, veja 5 coisas que pode estar fazendo errado e que estão colaborando para isso:

Erros da alimentação infantil

Alimentação pouco balanceada
O equilíbrio é, sem dúvida, o caminho mais fácil para uma vida saudável e isso pode começar pela alimentação. Para garantir que seu filho coma de forma balanceada, é preciso entender a importância de um prato variado, que ofereça porções moderadas de diferentes tipos de alimentos.

Ao todo, existem oito grupos alimentares: carboidratos; verduras e legumes; frutas; carnes, ovos e grãos (proteínas); laticínios (leite e derivados); lipídeos (óleos e gorduras) e açúcares. Cada um deles oferece benefícios e desempenham papéis importantes no organismo. No entanto, quando oferecidos em excesso ou em baixas quantidades podem causar o efeito contrário, contribuindo para o aumento de peso ou para uma alimentação pobre em nutrientes.

Oferecer muitos alimentos industrializados
Os alimentos industrializados podem ser práticos e saborosos, mas quando oferecidos em excesso para as crianças representam um risco imenso à saúde infantil. As comidas processadas, como bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes, são repletas de aditivos químicos, conservantes, colorantes artificiais, sódio e gordura. Por isso, pense duas vezes antes de fazer a escolha mais fácil e comece a considerar opções mais saudáveis de lanchinho para os pequenos.

Excesso de restrições
Criar uma dieta muito restrita e proibir que os filhos comam uma besteirinha ou outra durante a semana pode ter o efeito contrário ao desejado. Quando a criança estiver longe dos pais, seja em uma festinha de aniversário ou na hora do intervalo da escola, ela aproveitará a oportunidade para comer tudo aquilo que não pode quando está junto da família. Como ela não sabe quando terá a chance de comer as guloseimas outras vezes, não pensará duas vezes em atacar tudo que estiver pela frente. E é no excesso que mora o perigo.

Ambientes que estimulam a má alimentação
Famílias que costumam fazer suas refeições fora de casa ou que não preparam a própria comida, apelando para o delivery e alimentos prontos, estão criando um ambiente propício à obesidade infantil. Transmitir maus hábitos alimentares para os filhos é um dos erros mais comuns cometidos pelos pais. Ao restringir as opções a pratos pouco saudáveis, as crianças se veem obrigadas a comer o que está disponível, colaborando para o ganho de peso e para um paladar pouco receptivo a novos sabres.

Ausência de rotina
Ter os horários do café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários bem definidos ajuda a criar uma rotina alimentar e colabora para uma dieta mais balanceada e sem excessos. Pais que não costumam estabelecer a hora certa para os filhos comerem acabam abrindo espaço para as famosas “beliscadas” em docinhos, salgadinhos e lanchinhos. Além disso, se a criança fica muito tempo sem comer pode acabar exagerando nas refeições.