Diminuir a barriga vai ficar mais fácil com 8 dicas para deixar de reter líquidos

Se você nota que às vezes suas roupas ficam apertadas e sua barriga parece maior, de um dia para o outro, pode ser por causa do inchaço causado pela retenção de líquidos. Para reduzir o inchaço e experimentar sensação de leveza, coloque essas dicas simples abaixo em prática. As informações são do VIX*

Como desinchar

Diminua o consumo de sal

O excesso de sódio no corpo é uma das principais causas de retenção de líquidos. Portanto, você tem que reduzir seu consumo e/ou evitar produtos ricos no mineral, como alimentos congelados, por exemplo.

Evite usar roupas apertadas

O uso de cintas e outras peças que apertam o estômago podem causar dor e inchaço na barriga. Isso ocorre porque elas obstruem a circulação e dificultam a correta expulsão dos fluidos.

Consuma alimentos ricos em potássio

O potássio ajuda a aumentar a produção de urina e também reduz os níveis de sódio, o que minimiza a retenção de líquidos. Este elemento é encontrado em alimentos como tomate, abacate e banana.

Coma proteína

Quando o corpo detecta ausência de proteína, reduz drasticamente a produção de albumina, o que faz com que os líquidos se acumulem nos tecidos. Inclua na sua dieta ingredientes como salmão, frango, peru, ovo, atum e grão de bico.

Consuma bebidas diuréticas

Aumente o consumo não somente de água, mas também de sucos e, claro, chás diuréticos. Certas infusões podem, de fato, ajudar a reduzir significativamente o inchaço ao aumentar as idas ao banheiro para urinar.

Consuma melancia em jejum

A melancia contém muita água, o que a torna ideal para aliviar a retenção de líquidos. A melhor maneira de consumir a fruta é em jejum e em quantidades moderadas.

Beba muita água

A hidratação do corpo é vital para reduzir a retenção de líquidos o inchaço. Recomenda-se beber cerca de 2 litros de água (ou 8 copos) ao longo do dia.

Pratique atividades físicas

Levar um estilo de vida sedentário estimula a retenção de líquidos. Portanto, é necessário exercitar-se ou caminhar por 40 a 60 minutos por dia.