Higiene na academia: como se proteger das doenças?

Você tem o costume de limpar os equipamentos da academia antes de utilizá-los? Apesar de parecer simples, o hábito é fundamental para prevenir doenças diversas que podem ser contraídas por meio de superfícies contaminadas por bactérias, fungos ou vírus. As informações são do CNN Brasil*

“Equipamentos de ginástica são terrenos férteis para germes”, afirma Rubens Pereira, infectologista e professor do curso de medicina da Universidade de Franca (Unifran), à CNN. “Dentre as principais doenças que podem ser adquiridas, destacamos as gastroenterites, conjuntivite, foliculites, escabiose, impetigo, pediculose, hepatite A, Covid-19, gripe e micoses”, acrescenta.

Isso acontece porque a academia é um ambiente que propicia o contato entre pessoas, além de facilitar o contágio de equipamentos por quem está com alguma infecção. “Uma pessoa infectada pode contaminar um equipamento. Além disso, a combinação de umidade e temperatura elevada propicia a proliferação de microrganismos”, esclarece Alexandre Piva, infectologista e professor do curso de medicina da Universidade Cidade de S. Paulo (Unicid).

Quanto tempo os microrganismos ficam nos aparelhos?

O tempo de sobrevivência desses microrganismos nos aparelhos de academia irá depender das características da superfície, podendo variar de algumas horas a alguns dias. Por exemplo, um estudo publicado no New England Journal of Medicine descobriu que o coronavírus pode sobreviver por até 72 horas em plásticos e aço inoxidável, 24 horas em papelão e quatro horas em cobre.

Outro estudo publicado no Clinical Journal of Sports Medicine descobriu que 63% de todos os equipamentos de ginástica estão contaminados com rinovírus, que causa o resfriado comum. O vírus do resfriado pode viver em superfícies duras por até sete dias enquanto o vírus da gripe (influenza A e B) pode viver até 24 horas.

Suor pode transmitir doenças?

De acordo com os especialistas consultados, o suor não transmite doenças e, inclusive, pode possuir propriedades antibacterianas.

“Geralmente, o suor não transmite infecções por não possuir células vivas para se multiplicar. O odor do suor é causado pelo produto do metabolismo de uma bactéria chamada propionibacterium. No entanto, a umidade favorece o desenvolvimento de fungos”, afirma Pereira.

Infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) podem ser transmitidas na academia?

É mito que as ISTs podem ser transmitidas através do colchonete ou de um aparelho de academia. “Como o próprio nome diz, as infecções sexualmente transmissíveis necessitam do contato sexual para serem transmitidas”, reforça Piva.

Por isso, não se preocupe: não é possível pegar uma IST na academia. A principal forma de se prevenir contra esse tipo de infecção é utilizar preservativo nas relações sexuais e manter a vacinação em dia contra doenças que podem ser prevenidas por vacinas, como HPV e hepatite B.

Veja como manter a higiene na academia, antes, durante e depois do treino

A seguir, confira as principais orientações dos especialistas para manter a higiene na academia antes, durante e depois do treino:

Muitas academias oferecem álcool ou desinfectante em spray para os usuários. Utilize-o antes e após usar um aparelho;

Lave as mãos ou use álcool em gel antes de iniciar o treino e após o término;

Evite tocar os olhos, nariz e lábios durante o treino;

Não compartilhe garrafas de água e outros utensílios de uso pessoal;

Lave as roupas de academia e toalhas após o uso;

No caso de aulas de ioga ou pilates solo, leve seu próprio tapete/colchonete.

Mantenha bolsa/mochila, fones de ouvido e garrafas de água devidamente higienizados após o treino.

“Vale lembrar da regra de ouro: não faça com os outros o que não gostaria que fosse feito a você. Se estiver doente, não vá à academia e seja responsável”, enfatiza Pereira.

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