5 alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal

Com a aproximação do verão, aumenta a busca por maneiras de eliminar a gordura abdominal, que não é apenas uma questão estética, mas também de saúde, pois está associada a riscos de doenças cardiovasculares.

Um estudo do Instituto de Medicina Social e Preventiva, em parceria com o Hospital Universitário de Lausanne, sugere que certos alimentos podem ajudar a reduzir a gordura abdominal. A pesquisa, envolvendo mais de 1.300 adultos suíços entre 18 e 75 anos, avaliou os hábitos alimentares dos participantes, focando nas primeiras refeições do dia.

Os resultados indicaram que aqueles que consumiam um café da manhã balanceado, incluindo smoothies, mingau de aveia, ovos, iogurte e whey protein, tinham menos gordura abdominal comparados aos que consumiam cereais ou torradas.

Principais alimentos e seus benefícios

Whey Protein: Fornece saciedade e ajuda no controle da glicemia, devido ao seu baixo índice glicêmico.

Smoothies: Ricos em frutas e vegetais, promovem saciedade e reduzem riscos de doenças devido ao alto teor de fibras.

Mingau de Aveia: Fonte de fibras que controla o colesterol e promove saúde intestinal, além de proporcionar uma sensação prolongada de saciedade.

Ovos: Ricos em proteínas e aminoácidos, proporcionam saciedade e são ideais para dietas low-carb.

Iogurte: Natural e sem açúcar, é uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis.

Com informações do Sport Life Brasil*

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