Como a ansiedade age no nosso organismo: 5 mitos e 5 verdades

A ansiedade é uma resposta natural do corpo frente a situações de estresse e perigo. No entanto, quando intensificada, pode impactar a saúde mental e física, afetando o bem-estar geral. Com o ritmo acelerado da vida moderna e as constantes demandas, cada vez mais pessoas sentem os efeitos da ansiedade em seu corpo e mente. Para desmistificar essa condição e oferecer orientações sobre como lidar com ela, a nutricionista Priscila Gontijo, Coordenadora do Science Hub Puravida, alerta para os impactos da ansiedade e a importância de buscar ajuda. Confira:  

Como a ansiedade age no organismo 

A ansiedade ativa o sistema nervoso simpático, liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina, que preparam o corpo para uma "resposta de luta ou fuga". Isso pode resultar em aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, respiração rápida e superficial, além de tensão muscular. Essas reações são naturais, mas quando contínuas, podem sobrecarregar o corpo e causar problemas de saúde a longo prazo. 

"A ansiedade afeta não só a mente, mas também o corpo de maneira sistêmica. O excesso de cortisol no organismo pode interferir na digestão, no sono e até na regulação do apetite, o que agrava ainda mais o quadro de estresse", explica Priscila Gontijo 

5 mitos sobre a Ansiedade 

• Ansiedade é apenas um estado mental 
  Mito: Ansiedade não se limita à mente, ela provoca reações físicas como taquicardia, sudorese e tremores, impactando diretamente a qualidade de vida. 

• Ansiedade é sempre negativa 
  Mito: Em níveis moderados, a ansiedade pode ser uma força motivadora e uma resposta natural a situações desafiadoras, ajudando o corpo a se preparar para enfrentar o estresse. 

• Somente pessoas fracas têm ansiedade 
  Mito: A ansiedade não discrimina, pessoas de todas as idades e personalidades podem experimentar ansiedade. Fatores genéticos e ambientais podem desencadeá-la. 

• A ansiedade desaparece sozinha 
  Mito: Sem tratamento adequado, a ansiedade pode se agravar. É importante buscar formas de gerenciamento, como terapia, meditação e suporte nutricional. 

• Tomar medicamentos é a única forma de tratar a ansiedade 
  Mito: Medicamentos não são a única solução, a psicoterapia, exercícios físicos e mudanças no estilo de vida, como uma alimentação equilibrada, podem ser eficazes no manejo da ansiedade. 

 

5 verdades sobre a Ansiedade 

• Ansiedade pode impactar a saúde digestiva 
  Verdade: "O sistema digestivo é diretamente afetado pelo estresse e pela ansiedade. O excesso de cortisol pode interferir na produção de ácidos digestivos e levar a sintomas como azia, refluxo e síndrome do intestino irritável", afirma Priscila. 

• Alimentação pode influenciar na ansiedade 
  Verdade: Certos alimentos, como aqueles ricos em açúcar refinado e cafeína, podem piorar os sintomas da ansiedade. "Manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes como magnésio e ômega-3, pode ajudar a amenizar os sintomas", orienta Priscila. 

• Exercício físico ajuda a aliviar a ansiedade 
  Verdade: A atividade física estimula a produção de endorfinas, substâncias que promovem o bem-estar e reduzem os níveis de estresse. 

• A respiração consciente pode acalmar o sistema nervoso 
  Verdade: Técnicas de respiração profunda ajudam a reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, promovendo um estado de relaxamento. 

• Distúrbios do sono estão associados à ansiedade 
  Verdade: Problemas de sono são comuns em pessoas que sofrem de ansiedade. Dormir mal pode agravar os sintomas, criando um ciclo vicioso.

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