6 alimentos que combatem o cansaço e aumentam sua energia

Você sabia que os alimentos que você consome podem impactar diretamente sua energia e disposição ao longo do dia? Enquanto alguns podem prejudicar seu desempenho físico e mental, outros são verdadeiros aliados para mantê-lo ativo e produtivo. A seguir, descubra quais alimentos incluir na dieta para evitar a sensação de cansaço!

Alimentos que aumentam energia e disposição

Salmão
Rico em proteínas e gorduras saudáveis, o salmão tem uma digestão mais lenta, o que garante uma sensação prolongada de saciedade. Isso significa mais energia durante o dia, sem a necessidade de lanches calóricos para sustentar suas atividades. O ideal é consumi-lo no almoço.

Espinafre
Essa hortaliça é uma excelente fonte de ferro, que melhora a oxigenação sanguínea, aumentando a disposição. Para aproveitar ao máximo seus benefícios, inclua o espinafre no café da manhã (combina muito bem com ovos) ou no almoço.

Ovo
Assim como o salmão, o ovo é uma ótima fonte de proteínas e gorduras, mantendo o corpo alimentado por mais tempo. Uma boa opção para começar o dia com energia é consumir ovo cozido, mexido ou pochê pela manhã.

Manjericão
O consumo de manjericão ajuda a melhorar a circulação sanguínea, oxigenando o cérebro de forma mais eficiente. Além disso, ele é rico em magnésio, mineral que potencializa o funcionamento do sistema nervoso, melhorando concentração e foco. Inclua-o em lanches ou sucos no café da manhã.

Gengibre
Mesmo um pequeno pedaço de gengibre pode fazer a diferença na sua energia. Ele contém compostos que aumentam a temperatura corporal, acelerando a atividade celular e proporcionando mais disposição. Experimente adicionar gengibre ralado ou em pó em suas bebidas pela manhã ou entre as refeições.

Manga
A manga é rica em fibras, que promovem uma sensação de saciedade por mais tempo. Ela pode ser uma excelente opção para um lanche entre as refeições, especialmente quando você sentir a energia diminuindo e a fome aumentando.

Siga o CN1 no Google Notícias e tenha acesso aos destaques do dia.