5 shots funcionais para beber antes das refeições

Os shots são pequenas doses concentradas de nutrientes, feitas de forma caseira com ingredientes fáceis de ser encontrados. E para evitar desconforto após as refeições, como inchaço e sensação de estômago pesado, a biomédica Adriana Lima recomenda shots antioxidantes que servem para preparar seu corpo antes de receber a alimentação.

– Os shots são uma grande arma para a desinflamação rápida, fazendo com que o corpo absorva melhor os nutrientes. Eles também são recomendados para assim que a pessoa acorda, trazendo, dessa forma, um resultado melhor – acrescenta Adriana.

A biomédica, junto com a infectologista Flavia Cohen e o endocrinologista Henrique Passos, ensinam ao Eu Atleta cinco receitas de shots antioxidantes. De acordo com o endocrinologista especialista em emagrecimento saudável, Henrique Passos, cada um tem sua funcionalidade e importância para contribuir em nossa rotina saudável.

– Os shots contribuem para melhorar a imunidade, ajudam o corpo a eliminar toxinas, tem ação anti-inflamatória e ajudam na digestão. São uma ótima escolha para o verão – explicou.

Receitas

1. Shot antioxidante

Ingredientes:

1/2 colher de café de gengibre em pó

1 limão espremido

1 colher de chá de hortelã

40 ml de água

Modo de preparo:

É bem simples! Bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer e beba logo em seguida, sem a necessidade de coar.

Benefícios:

Ingredientes como gengibre e hortelã são ótimos para uma boa digestão e auxiliam no emagrecimento saudável.

2. Shot verde

Ingredientes:

30 ml de água

5 raminhos de salsa

Meia folha de couve

1 pedaço de gengibre

1 limão

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida, sem a necessidade de coar.

Benefícios:

Rico nas vitaminas A, C, K e B12, itens poderosos para ações anti-inflamatórias.

3. Shot da imunidade

Ingredientes:

20 gotas de própolis verde

1 limão

1 colher de chá de cúrcuma

50 ml de água

Modo de preparo:

Junto aos 50 ml de água, esprema o limão inteiro, adicione a cúrcuma e as 20 gotas de própolis verde. Misture bem o seu short e beba tudo quando estiver homogêneo.

Benefícios:

Há dois ingredientes fortificantes de sistema imunológico, o própolis e o limão, além da cúrcuma, que é uma ótima fonte de energia.

4. Shot de maçã e beterraba

Ingredientes

1 colher de chá de gengibre ralado

½ xícara de beterraba crua picada

2 maçãs picadas

2 colheres de sopa de biomassa de banana verde

1 xícara de chá de água

3 colheres de sopa de açúcar mascavo (opcional)

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, coe, leve para gelar e beba em seguida.

Benefícios:

Fortalece a imunidade e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. É anti-inflamatório e antioxidante, previne o envelhecimento da pele e combate os radicais livres. Além disso, é ótimo para quem pratica exercícios físicos devido aos nitratos da beterraba, que permitem que se gaste menos energia para a realização de uma mesma atividade.

5. Shot mágico de cúrcuma

Ingredientes:

1 colher de chá de cúrcuma em pó

1 limão inteiro

1 colher de sopa de mel

1 pedaço de gengibre

Modo de preparo:

Em um copo, esprema o suco do limão;

Num outro copo, Misture o mel e a cúrcuma em pó. A cúrcuma é insolúvel, portanto é normal que não fique homogêneo;

Em seguida, rale o gengibre bem finamente e esprema seu suco em um bowl;

Acrescente duas colheres do suco de limão à mistura;

Beba de uma vez só, como um shot, imediatamente após prepará-lo pela manhã e até três vezes ao dia, antes das principais refeições.

Benefícios:

Ameniza dores de garganta e de dores de cabeça e tem efeito descongestionante, ajudando na prevenção da sinusite.

Fontes:

Flavia Cohen é infectologista, formada pela Universidade Estácio de Sá, especializada em soroterapia, um tratamento que acrescenta vitaminas no corpo através de medicação na veia.

Adriana Lima é biomédica, formada pela UNIGRANRIO, especializada em terapias integrativas.

Henrique Passos é endocrinologista e especialista em medicina ortomolecular, é conhecido por fazer as dietas da dançarina e atriz Carol Nakamura e do ator Marcio Kieling.

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