Passou dos limites nas festas? Aprenda a fazer um detox

As festas de fim de ano, com grandes reuniões familiares e consumo excessivo de alimentos e bebidas alcoólicas, costumam gerar desconfortos no organismo, como inchaço e lentidão. Para amenizar esses efeitos, alguns nutricionistas sugerem um detox, destacando que o termo "desintoxicação" não se refere a uma limpeza instantânea, mas a um processo natural do corpo, realizado pelo fígado e rins. O ideal é dar suporte a esses órgãos com alimentos diuréticos, como frutas, vegetais e chás (gengibre, verde e branco).

A recomendação é moderar no consumo de bebidas alcoólicas e priorizar hidratação com sucos naturais e água de coco. Entre as frutas que auxiliam no detox, é indicado lichia (rica em vitamina C e antioxidantes), ameixa (rica em fibras e vitamina K), uva rubi (com vitamina C e resveratrol, que previne doenças cardiovasculares) e abacaxi (que ajuda na digestão).

Para melhorar o metabolismo, é importante beber bastante água, consumir frutas e vegetais crus, optar por proteínas magras, evitar alimentos processados e reduzir a ingestão de açúcar e aditivos artificiais.

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