4 passos para tornar a atividade física seu mais novo hábito

 

 

 

 

1. TENHA UM HORÁRIO FIXO PARA MALHAR
Você é o tipo de pessoa que tem mais energia pela manhã (gosta de acordar cedo) ou prefere a noite? Observe isto e reserve um horário fixo para começar a malhar, mesmo que sejam apenas 30 minutos por dia. Com o tempo, seu corpo irá se acostumar com a rotina e ele sozinho te lembrará que chegou a hora do treino.

 

2. ASSOCIE O FITNESS A OUTRAS ATIVIDADES
Fazer atividade física enquanto acompanha seu programa favorito é uma ótima dica para criar um novo hábito. Se você assiste TV todas as noites, tente incorporar um treino para o horário em que sua novela ou série é exibida. Assim você não irá notar que está "sofrendo" ao malhar.

3. LEVE OS EXERCÍCIOS PARA SEU TRABALHO
Saiba que você pode aproveitar seu caminho até o escritório como um modo de incorporar mais exercícios em sua rotina. Em vez de subir usando o elevador, opte pelas escadas. Se você usa o carro, estacione longe da entrada e caminhe rapidamente. Se puder, vá de bicicleta.

4. PLANEJE SUA SEMANA
O músculo necessita de descanso para se recuperar após um dia de malhação. Portanto, se você fez exercícios para a perna na segunda-feira, faça o braço na terça, costas na quarta, e assim por diante. Planeje suas atividades físicas para toda semana para, também, evitar que o tédio a desmotive de continuar com o hábito saudável.